В любом возрасте регулярные физические упражнения укрепляют мышцы, улучшают обмен веществ, предотвращают диабет, полезны для сердца, сосудов и повышают настроение.
⠀
Большие нагрузки не обязательны
⠀
Есть огромное количество видов спорта, подходящих для пенсионеров. Например, это скандинавская ходьба, плавание или аквааэробика, езда на велосипеде, танцы или силовые тренировки.
⠀
Что нужно учитывать?
⠀
Проконсультируйтесь с врачом заранее. Он сможет дать полезные советы или объяснить, как сделать тренировки проще.
⠀
К примеру:
- Бандажи или ортезы стабилизируют слабые суставы и снижают риск травм.
- Специальные спортивные компрессионные чулки необходимы тем, у кого слабая соединительная ткань, заболевания вен или лишний вес. Они повышают выносливость, снижают усталость мышц и сокращают процесс восстановления после физических нагрузок.
⠀
Какой бы вид спорта вы ни выбрали, не перенапрягайтесь. Физические упражнения должны в первую очередь приносить удовольствие - в любом возрасте.