Помните, что сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности могут оказать негативное влияние на здоровье, благополучие и качество жизни. ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной.
⠀
Вот ещё несколько советов по ведению спортивного и здорового образа жизни:
⠀
- Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки 9-13 часов.
- Сбалансированное питание. Есть меньше, но чаще.
- Пейте больше чистой воды.
- Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это.
- Советуйтесь с врачами о состоянии своего здоровья. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.